私は２０代前半の頃、顔のニキビに悩まされていました。ホルモンバランスの乱れや睡眠不足、ストレスや食生活の乱れなど、心も体も疲れきった状態でした。そのころは生活の乱れの影響だったことに気づいてなかったためにわらにもすがる状態で高価な化粧品を使ったり、エステや皮膚科へ通ったりとお金をかけていろいろ試していました。

それでも何をやってもまったくよくならず、ある美容部員さんに「エステは肌に負担がかかりすぎるのでよくないの。それより朝サラダを食べたり、暴飲暴食をやめてみて」とアドバイスを受けました。それまでのエステや高額な化粧品ををまずやめて、続けやすい安価な化粧品に変更しました。朝ごはんでサラダや納豆を積極的に食べたりと簡単な方法に切り替えたのです。

※おなかの調子を整えるサプリと言えば、ラクトフェリンを飲んでみてください。

その結果、まずは「決められた化粧水をやらなくちゃもったいない」というストレスから開放されて気持ちが楽になりました。そして便通が改善されました。毎朝会社についてからしばらくトイレでお腹が痛くなっては石のような頑固なお通じで泣いていたのにそれが健康なものになったことで肌へ出てしまっていた老廃物が消えたのです。

※美容サプリとしても飲んでほしいのが、マカのサプリです。

その後、結婚出産と女性特有のライスステージ変換期に入りましたが未だに朝食の納豆は続けています。最近は仕事の中で運動もしているせいか、朝のお通じは日課となりました。「朝食をしっかりとる」そんな小さなそして当たり前のことをやるだけで私は美容方法となりました。もちろん、人にはそれぞれ合うやり方があると思いますが、少なくとも私にはシンプルな体質改善が効果的でした。

お風呂やシャワーを使った後や、洗顔後には必ずタオルで拭きますよね。タオルで身体や顔を拭くことは、なんでもない行為なのですが、この拭き方でも肌を傷めてもいるのです。身体や顔を拭くときに、どうしてもタオルでゴシゴシ拭いたりしますよね。この「ゴシゴシ」の行為が、肌を傷め乾燥肌にもしているのです。

ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、決して大げさなことではありません。簡単に考えればわかるかもしれませんが、ゴシゴシ拭くことにより、身体や顔に必要な脂分までも拭きとってしまっているのです。では、どんな拭き方がよいのでしょうか。まずは身体の拭き方です。身体を拭く時は、手足など拭きやすい場所から拭いて行きましょう。拭き方はタオルを、そっと押さえるように拭いえてください。そして、身体の拭き方です。背中などはタオル（バスタオル）を伸ばして、斜めにゴシゴシとしないと背中が拭けないですよね。

背中も手足と同じで、伸ばしたタオルを斜めにしたら、そっと押さえるように拭いてください。「きちんと拭けていないのでは？」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、この方法で２～３度拭けば、きちんと拭けていますのでご安心ください。顔も同じように、そっと押さえるように拭きましょう。おでこから下に順番に、そっと拭いて行ってください。この方法でしたら、肌を傷めずに拭くことができ、これだけでもスキンケアになります。